Dagligdagen på et ophold

En typisk dag: (mandag – fredag)

0800 Cardio i en time / cross et par timer. Alle er klar senest kl 0800

0930 Morgenmad

Evt moutainbike

1300 Hovedmåltid

1430 1 times CrossFUT eller lign. cirkeltræning med høj intensitet.

Vægtræning / cardio i en time

1700 Hovedmåltid

Vægtræning / cardio i en time

2000 Hovedmåltid

Ind imellem måltiderne træner vi i hold og det afhænger af hvor mange gæster vi har hvordan det foregår præcist.

Lørdag :

Måltider samme tid som i hverdagen.

Evt. vægttræning mellem 1000 og 1300 og derudover 2 gange cardio i en time.

Evt. cross / mountainbike

Evt. fællestur i området vi bor i, f.eks. Pedra do Bau (ekstrem cardio)

Evt. privattimer i Muay Thai / MMA / BJJ

Søndag:

(her holder jeg gerne fri sammen med Camila så træning er på eget initiativ)

Måltider samme tid som i hverdagen.

Evt. cross / mountainbike

2 gange cardio i en time.

Evt. privattimer i Muay Thai / MMA / BJJ

 

Comments are closed